Наталья Лихопек предлагает Вам запомнить сайт «Неспешный разговор»
Вы хотите запомнить сайт «Неспешный разговор»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Сайт для пенсионеров

Как подзарядить мозги без помощи кофе?

развернуть

Если впереди – мозговой штурм, не обязательно бодрить себя энергетиками, кофе и шоколадом, узнал Sobesednik.ru.

Как подзарядить мозги без помощи кофе?

Сотрудники университета Западного Онтарио (Канада) недавно обнародовали исследование, которое показало: всего лишь 10 минут физической активности достаточно, чтобы как следует разогнать мозги без кофе, шоколада, энергетиков и других традиционных стимуляторов.

Обычно для улучшения работы мозга рекомендуют нагружать тело систематически и длительно – физкультура должна стать привычкой. Но для многих это проблема: кому-то некогда, другим лень, третьим сложно в силу возраста. Канадские ученые обнаружили, что и разовой нагрузки будет достаточно, если нужно продуктивно поработать головой прямо сейчас. Они посадили испытуемых на велотренажер всего на 10 минут, а потом за тесты – и получили положительный результат: участники эксперимента выполняли умственную работу быстрее и лучше.

Так что большая чашка кофе – не единственный способ «включить голову». И уж точно не самый полезный.

Врач-травматолог Валерий Павленко:

– Однозначно поддерживаю канадских ученых. Упражнения не вызовут привыкания, в отличие от кофе, и будут бодрить гораздо лучше. Могу порекомендовать, например, отжимания в течение 30–40 секунд 2–3 раза в день – достаточно всего лишь найти удобное горизонтальное положение и принять упор лежа. Второе упражнение – выпрыгивания из полного приседа (если нет противопоказаний). Оно поможет разогнать сердце всего за 30 секунд, после чего приток крови к мозгу у вас увеличится и сразу улучшит концентрацию внимания. Третье – приседания. Спина должна быть ровной, руки – на уровне груди. 20 приседаний по 2 подхода вполне достаточно.

Вообще же список подходящих упражнений довольно велик – можно начинать с малого и в течение месяца выработать целый комплекс, который заменит вам кофе.

* * *

Материал вышел в издании «Собеседник» №04-2018 под заголовком «Напрячь мозги без кофе».


Источник →

Опубликовано 02.02.2018 в 05:20

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Сейчас онлайн

  • Владимр Ляхов
  • Николай Смирнов
  • Евгений Фоменко
  • Эдуард Стороженко
  • Natasha Tsukanova
  • Александр Охрименко
  • Гульнара Нурулина
  • Василий
  • Елена Терехина
  • Сунгат Капизов
  • марина Андросова (андросова)
  • Тамара Степанова
  • Аркадий Будков
  • Сергей Ягодкин
  • Анна Алексеева
  • Александр Кондратьев
  • Михаил Брусенцов
  • Leni
  • Гена Шишкин
  • Андрей Жданов
  • Сергей Бесстужев
  • aleksandr Chekushkin
  • Алексей Шерстнев
  • Артем Попченко
  • Евгения Пашнина
  • алена филянина
  • Ирина Данилова
  • Тамара Просвирова
  • Светлана Шилина
  • Сергей Чернышов
  • Дмитрий Богданов
  • Александр Иванов
  • Любовь Ивановна Толок
  • Людмила Бирюкова
  • Александр Баканов
  • Дмитрий Алексеевич
  • Юрий
  • Dimitar Stoychev
  • Екатерина Целикова
  • Antonina Tsherbina
  • Александр Едакин
  • арагон ногара
  • Сергей Савченко
  • Михаил Погожин
  • Владислав Асанов
  • Марина Никонорова
  • Victor Shvedov
  • Evgeneya K
  • Вера Чуракова
  • Анжела k

Последние комментарии

николай владимирович владимирович
А ведь автор в основном прав.
николай владимирович вла… ПРОГРЕССИРУЮЩЕЕ БЕЗУМИЕ РОССИЙСКОЙ ЭЛИТЫ
Нурия Ниязова
Молодец автор!
Нурия Ниязова ПРОГРЕССИРУЮЩЕЕ БЕЗУМИЕ РОССИЙСКОЙ ЭЛИТЫ
Artur Nebe
Людмила Фирстова (Таран)
Федор Маленьких
Автора!
Федор Маленьких ПРОГРЕССИРУЮЩЕЕ БЕЗУМИЕ РОССИЙСКОЙ ЭЛИТЫ
игорь трухонин
Браво!!!!! Вот еще-бы это услышал тот, к кому обращено!!!
игорь трухонин ПРОГРЕССИРУЮЩЕЕ БЕЗУМИЕ РОССИЙСКОЙ ЭЛИТЫ
Владимир Чабанов
Лариса Шумбасова
Лариса Шумбасова
Радищев
Все верно, но обидно, что автор пишет "Азонирует".
Радищев ПРОГРЕССИРУЮЩЕЕ БЕЗУМИЕ РОССИЙСКОЙ ЭЛИТЫ

Поиск по блогу