Наталья Лихопек предлагает Вам запомнить сайт «Неспешный разговор»
Вы хотите запомнить сайт «Неспешный разговор»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Сайт для пенсионеров

Почему зимой люди толстеют?

развернуть

Как только приходит зима, на улице становится холодно и наш организм тоже начинает меняться. Происходит сезонная перестройка. В это время он настроен на набор веса, поэтому не стоит удивляться лишним килограммам. Часто в это холодное время года мы поправляемся на 3−5 кг. Почему так происходит? 


Почему зимой люди толстеют?

Причин для этого несколько:

1. Защита от холода. Так как на улице похолодало, нашему организму необходима защита от холода. Какую защиту он может предложить? Только слой подкожного жира, который должен оберегать нас от низких температур.

2. Экономия еды. Современному человеку без разницы, зима на улице или лето, магазины открыты в любое время года. Однако наши предки тяжело переживали зимние холода, поэтому у них выработался защитный эволюционный механизм. Стало холодно — значит, вскоре не будет хватать еды, необходимо сделать запас жира. Замедляется обмен веществ, организм беспокоится о том, чтобы человек не погиб от голода.

3. Меньше движения. Весной или летом, когда дни длинные, мы любим гулять, ходим в лес или на рыбалку, купаемся, то есть много двигаемся. Зимой наша активность в среднем снижается на 15−20%. Дни короткие, темнеет рано, а если на улице сильные морозы, то куда приятнее полежать с книжкой на диване, чем бороться с метелью на улице. Соответственно, мы расходуем меньше калорий. А вот их потребление увеличивается. Зимой редко кто питается легкими салатиками, организм требует настоящей еды, чего-то горячего и жирного.

Почему зимой люди толстеют?

Как видите, в это время года наш организм настроен на набор лишнего веса, а спорить с природой неразумно. Поэтому откажитесь от строгих диет, которые станут стрессом для организма. Они приведут к снижению иммунитета, а это не так хорошо в период гриппа и различных ОРВИ.

Но это не значит, что можно расслабиться и не заботиться о фигуре. Следите за собой, чтобы не растолстеть.

Как это сделать?

1. Ешьте часто еще до того, как появится чувство голода, то есть где-то 5−6 раз в день.

2. Не отказывайтесь от белковой пищи: рыба, мясо, морепродукты. Она даст вам чувство сытости. Организму требуется много сил, чтобы переварить белок, и у него не будет возможности скопить лишний жир.

3. Зима — не повод отказываться от овощей и зелени. В них не только много витаминов, но и клетчатка, которая поможет наполнить желудок.

4. А вот количество съедаемых сладостей лучше уменьшить или же вовсе от них отказаться. Сложные углеводы надо есть до обеда.

5. Летняя жара позади, но не забывайте много пить: из расчета 30 мл жидкости на 1 кг веса. Лучше пить воду, но можно и чай на травах или со специями.

6. Позаботьтесь о хорошем настроении. Пока за окном темно, в доме должно быть особенно празднично. Яркая одежда, новогодние гирлянды, елка — все это поднимет вам настроение.

7. Не поддавайтесь чувству вины. Не удержались и переели за обедом? Не терзайте себя, не ругайте, так как тогда появится потребность заесть чувство вины.

8. Старайтесь больше двигаться. Конечно, приятно закутаться в плед и провести время дома, но не расслабляйтесь. Заставляйте себя гулять и зимой, выходите на улицу, не отказывайтесь от предложений вместе покататься на лыжах или сходить на каток.

9. Не отказывайтесь от еды в пользу голодания и диет. Вам необходима энергия, чтобы согреться, поэтому не голодайте зимой, не вредите себе.

Почему зимой люди толстеют?

Соблюдая эти простые правила, вы и зимой останетесь стройными и подтянутыми.

Автор: Лилия Шакирова 
Источник: https://shkolazhizni.ru/health/articles/79038/
© Shkolazhizni.ru


Опубликовано 18.12.2016 в 08:22

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Сейчас онлайн

  • Галина Хисина
  • Нина Аникина
  • asassss nematomas
  • Алексей Калачёв
  • Лева Арутюнян
  • Александр Кравцов
  • Сергей Судаков
  • Виктор Малеев
  • Юрий Рысь
  • Александр Алексеевич
  • Валентина Шандроха
  • Светлана Двуреченская
  • Наталья Дорина
  • Андрей Плискин
  • Иван Григорьев
  • Зинаида Мальченко
  • людмила толокина
  • Павел Юрьев
  • Анна Вишневская
  • Юрий Белый
  • Андрей Волков
  • Татьяна Ларина (Феофилактова)
  • Лилит
  • magpm@mail.ru котышева
  • Elena Khodorovich
  • Борис Бажутин Борис
  • Юрий Кексель
  • Василий Щербань
  • Антон Шифрин
  • Нина Николаевна Киреева
  • МИХАЭЛЬ ШНЕР
  • Анастасия Пупышева
  • selai2 selai2
  • zinaida.elts Зинаида Сюткина (Дудина)
  • alexandr Plohih
  • дмитрий зиновьев
  • СОКОЛОВ СЕРГЕЙ
  • Владимир Забелин
  • Лилия Кузнецова
  • Владимир
  • Диляра Фасхутдинова
  • Александр С
  • наталья литвиненко
  • Sergey Вургафтик
  • Андрей Климов
  • Ирина Левицкая
  • Гузелия Макеева
  • Айнар Комаровский
  • Натали Натали Столярова
  • Баян Баранова

Последние комментарии

Забава Никитична)) ())))
lmaslyakova Маслякова
Мила Тверская
Мила Тверская
Валерий Махалов
Пиндосия должна уйти с карты мира
Валерий Махалов СИРИЯ КАК ДЕЙСТВУЮЩИЙ ПОЛИГОН - ЕСЛИ ЗАВТРА ВОЙНА
Владимир Колесов
Oleg Ershov
Валерия Образцова
Ольга Бусько
Людмила Фирстова (Таран)

Поиск по блогу