Магний входит в состав многих фармацевтических препаратов и биологически активных добавок. Такие средства нередко рекомендуют принимать людям, подверженным воздействию стресса, нервного напряжения, в качестве компонента, снижающего раздражительность, уравновешивающего эмоциональный фон. Для чего же организму магний? Как он меняет состояние организма?
Фото: ru.freepik.com
Действие магния на организм
Попадая в организм, магний оказывает следующие эффекты:
* Нормализация артериального давления и предотвращение развития спазмов, благодаря чему, например, снижается частота и интенсивность головных болей, связанных со спазмами церебральных сосудов.
* Положительно влияет на эмоциональную сферу: улучшает настроение, подавляет тревожность.
* Повышает устойчивость к стрессам и предотвращает развитие негативных последствий стресса.
Все эти эффекты улучшают состояние сердечно-сосудистой и нервной систем.
Нередко магний входит в состав лекарственных средств и биологически активных добавок в комбинации с рибофлавином (витамин B6). Это вещество стимулирует усвоение магния организмом и имеет следующие эффекты:
* оптимизирует работу нервной системы;
* уменьшает, вплоть до полного устранения, мышечную слабость;
* снижает и устраняет раздражительность;
* способствует уменьшению головокружения.
Таким образом, витамин B6 усиливает эффекты магния.
Фото: ru.freepik.com
Поступление магния в организм в достаточных количествах необходимо для полноценного протекания следующих процессов:
* синтез белков;
* формирование костной ткани;
* регулирование сосудистого тонуса;
* торможение процессов возбуждения в нервной системе, в том числе в коре головного мозга;
* регуляция работы внутренних органов, в том числе предстательной железы, мочевого пузыря и кишечника;
* синтез зубной эмали.
Дефицит магния
На недостаток магния организм реагирует не сразу. Однако через некоторое время начинают проявляться симптомы, которые должны насторожить и явиться поводом для консультации врача:
* повышенная утомляемость;
* немотивированная раздражительность;
* ухудшение аппетита, вплоть до его потери;
* утомляемость;
* головокружение;
* нарушение сердечного ритма, в том числе тахикардия;
* покалывание в мышцах;
* снижение эмоционального фона, иногда вплоть до угнетённого состояния;
* немотивированные страхи, тревожность.
Фото: ru.freepik.com
Иногда проявления дефицита магния принимают за признаки усталости и долго не предпринимают необходимых мер. В этих случаях симптомы становятся более выраженными, могут снижать работоспособность и существенно влиять на общее состояние человека.
Избыток магния
Чрезмерное поступление магния в организм тоже может влиять на общее состояние. Причинами этого являются:
* избыток поступления элемента извне (чаще при приёме препаратов, содержащих соли магния);
* нарушение обмена магния в организме.
Распознать избыток магния можно по следующим признакам:
* избыточное отложение кальция в почках;
* усиление деятельности щитовидной железы и паращитовидных желёз.
Источники магния
Суточная потребность в этом веществе составляет около 400−500 мг. Большая часть этой дозы может быть получена из продуктов.
Фото: ru.freepik.com
Магний — один из самых распространённых химических элементов в природе; он содержится во многих продуктах.
Например (содержание в мг на 100 г продукта):
* какао — 440;
* хлеб из цельных зерен — 120;
* отруби — 350;
*гречка — 150;
* орехи — 100−200;
* соя — 370;
* гречишный мёд;
* свежие овощи — 30 (при варке полезное вещество вымывается);
* изюм;
* курага;
* чернослив;
* финики.
Соединения магния относятся к веществам, необходимым для корректной работы органов и систем. Обычно организм получает его из пищи. Но в периоды повышенной потребности в этом веществе специалисты рекомендуют прием соответствующих препаратов или биодобавок, содержащих магний.
Автор: Nina K
Свежие комментарии