Гигиена является неотъемлемой частью нашей жизни, и практически невозможно представить, каково это — совсем не мыться.
Многие уже знают о том, как важна микрофлора кишечника.Некоторые даже предпринимают активные шаги по ее защите, например, сводят к минимуму использование антибиотиков и употребляют ферментированные продукты для поддержания здорового баланса. Менее широко известно, что такие микроорганизмы населяют не только кишечник; они находятся во всем теле, в том числе, на коже.
ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПРИНЕСТИ ТЕЛУ БОЛЬШЕ ВРЕДА, ЧЕМ ПОЛЬЗЫ
Точно так же, как оптимальное функционирование кишечника зависит от сбалансированной микрофлоры, важное значение имеет баланс бактерий и других микробов на коже. Более того, американцы, в среднем, принимают душ один раз в день – а эта гигиеническая привычка может принести телу больше вреда, чем пользы.
ЭКСПЕРИМЕНТ «БЕЗ ДУША»
Если вы тратите на мытье по 20 минут в день, это означает, что вы проводите в ванной или в душе два года своей жизни и тратите при этом огромное количество денег на «необходимые» сопутствующие товары – шампунь, кондиционер, мыло и увлажняющий крем.
Что, если бы вы принимали душ через день, или раз в три дня или, проще говоря, вряд ли вообще принимали?
Д-р Джеймс Хамблин, главный редактор журнала The Atlantic, так и сделал и написал о своем опыте так:
«… Я начал использовать меньше мыла, меньше шампуня, меньше дезодоранта и реже принимать душ. Раньше я принимал душ каждый день, потом – раз в два или даже в три дня.
А теперь я почти совсем перестал. Я по-прежнему мою руки, постоянно – это чрезвычайно важный способ профилактики инфекционных заболеваний.
Я по-прежнему ополаскиваюсь, если я явно грязный, например, после пробежки, когда мне нужно смыть мошки с лица, потому что это важно для окружающих.
Если у меня на голове бардак, я просто наклоняюсь в душ и смачиваю волосы. Но при этом я не пользуюсь шампунем или гелем для душа и почти никогда не встаю под душ».
Сначала вы можете ощущать некоторый запах и жирность кожи или волос. Но это может быть прямым результатом вашего агрессивного способа принятия душа ранее.
Запах тела – это результат того, что бактерии питаются жирными выделениями ваших потовых и сальных желез.
Мытье моющими средствами уничтожает бактерии лишь временно, но они снова быстро восстанавливаются, как правило, с нарушением баланса, что способствует появлению вызывающих запах микробов.
Когда вы даете своему телу отдохнуть от мыла и шампуня, у его экосистемы появляется шанс себя отрегулировать и, таким образом, неприятный запах тела в значительной степени исчезает.
«… Экосистема приходит в уравновешенное состояние и вы перестаете плохо пахнуть», – объясняет Хамблин. – Не в том смысле, что вы пахнете розовой водой… но и немытым телом вы не пахнете. Вы просто пахнете, как человек».
КАК УШЛЫЕ РЕКЛАМЩИКИ ПРОДАЛИ АМЕРИКАНЦАМ ИДЕЮ «ЧИСТОТЫ»
До начала 20-го века, то есть, начала эры рекламы, американцы не были так помешаны на личной гигиене.
Рекламная индустрия создала «потребность» в новомодных товарах, таких как «туалетное мыло» и «жидкость для полоскания рта», там, где раньше ее не существовало.
Сегодня большинство людей привыкли мыть волосы и кожу мылом и шампунем, которые смывают натуральный жир, а затем наносят этот жир обратно в виде синтетических увлажняющих средств и кондиционеров.
Ирония в том, что большинство лосьонов гораздо хуже естественного кожного сала и многие, если не все, перегружены токсичными компонентами, которые, в конечном счете, вредят вашему здоровью.
Тот факт, что ежедневное мытье лишает кожу полезных жиров, приводя к появлению сухости и трещин (особенно, если используются горячая вода и отшелушивающее мыло), говорит о том, что, возможно, коже было бы лучше с гораздо менее агрессивным способом гигиены.
Хотя предложение принимать душ реже может вас шокировать, имейте в виду, что ежедневный душ – явление относительно новое.
ИЗБЫТОК ДУША – ЕСТЬ ЛИ РИСКИ?
Риски есть на различных уровнях, начиная с нарушения баланса микрофлоры кожи. Долгосрочные последствия этого все еще изучаются, но удаление полезных бактерий с поверхности кожи может даже ухудшить такие ее заболевания, как экзема.
Многие приверженцы движения, которые воздерживается от мытья волос шампунем, утверждают, что после того, как они отказались от шампуня, их волосы стали более здоровыми, блестящими и менее вьющимися.
Кроме того, есть проблема химического состава гелей для душа и шампуней. Уменьшив частоту принятия душа, вы сведите на нет потребность в этих товарах и их зачастую токсичных ингредиентах.
Также есть проблемы на экологическом уровне, особенно в отношении использования воды.
За один семиминутный душ воды тратится больше, чем при принятии ванны, и, по оценкам, к 2021 году потребление воды для душа увеличится в пять раз.
Не говоря уже о том, что если вы пользуетесь городским водопроводом, и у вас на кране нет фильтра, то душ становится основным источником воздействия канцерогенных побочных продуктов хлорирования, таких как тригалогенметаны (ТГМ). ТГМ связаны с раком мочевого пузыря, проблемами с беременностью и развитием.
Обычное принятие душа с обработанной водой, которая поглощается кожей и легкими, может представлять серьезную опасность как для вашего здоровья, так и здоровья вашего будущего ребенка, если вы беременны.
Многочисленные исследования показали, что принятие душа и ванны – это важные пути воздействия, которые, на самом деле, влияют даже больше, чем вода, которую вы пьете. Так что в этом отношении, уменьшение принятия душа будет важным шагом в ограничении такого воздействия.
Самая большая проблема, однако, заключается в том, что большинству людей не нужно скрести себя с головы до ног каждое утро или каждый вечер. Это ненужно и разрушительно для хрупких и полезных микробных сообществ, живущих на вашей коже.
ИЩЕМ ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ
Возможно, вы не готовы отказаться от принятия душа, но хотите уменьшить ежедневное мытье. Один из способов достичь этого – мыть только те области, где это действительно нужно.
В большинстве случаев это будет область подмышек, паха и, возможно, ног.
Как отмечает д-р Кейси Карлос, доцент медицины кафедры дерматологии в медицинской школе Сан-Диего Университета Калифорнии:
«Сложнее всего убедить людей использовать мыло только там, где это нужно… Люди просто не понимают, что кожа прекрасно очищает сама себя».
Почти единственный случай, когда я мою мылом не только область подмышек или паха – это когда я работаю в саду и возвращаюсь с ног до головы в стружке. Большую ее часть я просто сдуваю шлангом. Как правило, простого мытья подмышек с мылом и водой достаточно, чтобы пахнуть чистотой.
Уже более 40 лет, как я отказался от использования антиперспирантов или дезодорантов – даже натуральных.
Я убедился, что регулярно мыть подмышки с мылом и следить за чистотой рациона питания (с минимальным количеством сахара и большим количеством ферментированных овощей) – это все, что нужно, чтобы запах от моих подмышек никого не смущал.
Если вам все еще нужна дополнительная поддержка, попробуйте щепотку пищевой соды, смешанной с водой, в качестве дезодоранта, эффективного на протяжении всего дня.
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ШАМПУНЯ
Что касается волос, начните уменьшать частоту их мытья. Это поможет сохранить натуральные масла в них и сократит воздействие на них моющих средств и других химических веществ.
Еще лучше – при использовании шампуня выбирайте натуральные, а не на основе мыла. pH моющих средств на основе мыла – очень базовый, примерно 8-9, что может повредить волосам, поднимая кутикулу и вызывая реакции, затрагивающие дисульфидные связи в волосах.
Чтобы справиться с образованием налета на волосах и придать им блеск, добавляют такие ингредиенты, как силикат натрия и буру.
Ищите натуральные шампуни без вредных химических веществ, с растительными экстрактами, например, с ромашкой для блеска и укрепления волос (чтобы предотвратить появление секущихся кончиков и разрывов).
К другим полезным ингредиентам относятся белок triticum vulgare (пшеницы обыкновенной), который представляет собой масло, помогающее волосам удерживать влагу, и красный клевер, способствующий приданию им здорового вида.
Кроме того, некоторые пытаются «мыть» волосы кондиционером. Это помогает избежать смывания природных масел с волос, но нужно следить, чтобы этот кондиционер не был токсичным.
Еще один вариант – наносить на волосы кокосовое масло.
БАКТЕРИАЛЬНЫЕ СПРЕИ – ДУШ БУДУЩЕГО?
Сейчас на рынке появились спреи с живыми бактериями – их создатели утверждают, что они естественным образом улучшают и защищают микрофлору кожи, одновременно очищая ее от пота и излишков жира.
Один из таких спреев, в котором содержатся аммоний-окисляющие бактерии (AOБ), его создатель, который не принимал душ более десяти лет, использует лично.
Кроме того, во многих магазинах здоровых товаров продаются мыло, лосьоны и другие средства личной гигиены с пробиотиками (полезными бактериями).
Насколько стойкий результат применения таких средств (или бактерии просто смываются со следующим душем) – еще не изучено, но, это, безусловно, очень интригующая область исследования.
Уже известно, что пробиотики могут влиять на здоровье кожи изнутри, поэтому не будет преувеличением сказать, что их местное применение тоже полезно, тем более, что масса людей уничтожают свои микробные сообщества, ежедневно их смыливая.
Тем не менее, точно так же, если не больше, будет полезно дать микробам повторно заселить вашу кожу «старомодным» способом – отказавшись от гелей для душа и других моющих средств, чтобы кожа могла сбалансировать себя естественным путем.
Свежие комментарии