Головная боль, неприятный запах изо рта, хроническая усталость — рассказываем, почему это может быть опасно и как со всем этим справиться. Предупреждён — значит, вооружён.
Дмитрий Соловьёв - медицинский эксперт «Челленджера»
Вопреки распространённому мнению, во время сна наш организм не бездействует, а напряжённо работает, просто немного иначе, чем днём. Когда мы спим, головной мозг анализирует информацию и готовится к новому дню, колеблется гормональный фон, продолжает работать сердце и лёгкие. Всё это ради хорошего самочувствия на следующий день. Если же человек постоянно просыпается или встаёт наутро уставшим, значит, в процессе сна что-то нарушено. Причины этого могут быть самыми разными: от банальных, вроде неудобной подушки и духоты в помещении, до весьма грозных — депрессии и заболеваний внутренних органов. Бессонница — такая простая и знакомая многим проблема — может быть предвестником больших неприятностей.
Но значение всех этих мелких симптомов переоценивать не стоит. Так можно впасть в ипохондрию и бесконечно искать у себя болезни, которых на самом деле нет. Иными словами, не стоит забывать о простом здравом смысле, и при появлении волнующих вас симптомов не стесняться сходить к врачу.
Уменьшить силу головной боли или избавиться от неё поможет потребление белка и магния, так как именно дефицит магния в организме мог привести к головным болям и мигреням.
Подобные заболевания не появляются просто так, хотя в некоторых случаях может сыграть свою роль и плохая «зубная наследственность». Так или иначе, необходимо каждый день уделять зубам должное внимание: чистить их два раза в день (желательно ещё и после обеда); пользоваться зубной нитью, чтобы убирать остатки еды, которые создают благоприятную среду для размножения бактерий; использовать жевательную резинку после еды; посещать стоматолога минимум два раза в год.
Подавить плохое настроение, раздражённость и апатию можно с помощью продуктов, богатых витамином В 12 (например печень говядины или курицы, скумбрия, яйца) и омега-3 (красная рыба).
4. Нарушение сна и бессоница
Побороть бессонницу можно без специальных препаратов. Попробуйте отрегулировать температуру в помещении, где вы спите — она должна быть от 15 до 23 градусов; устройте ароматерапию; почитайте книгу перед сном; уберите все гаджеты из комнаты; не пейте кофе вечером; употребляйте больше продуктов с магнием. И тогда крепкий и сладкий сон гарантирован.
5. Усталость
Существует такое понятие, как «синдром хронической усталости» — это считается болезнью. Среди симптомов — сильная усталость даже после продолжительного и качественного отдыха. Конечно, может быть, вы просто переусердствовали на работе и совсем не жалели сил, и в итоге чувствуете себя как выжатый лимон. Но усталость может быть и симптомом воспаления печени или кишечника. Это подтверждают два исследования, одно из них проводилось в Университете Калгари в Канаде. Чтобы не тратить время на самостоятельное выяснение причин чрезмерной утомляемости, лучше сразу обратиться к врачу.
Свежие комментарии