Доктор Стевен Чанг утверждает, что для потери лишних килограммов необходимо повышение эффективности работы пищеварительного тракта. Он полагает, что многие люди, которые сокращают количество потребляемой пищи, но не все равно не могут похудеть, просто имеют проблемы с функционированием органов пищеварения.
Данное упражнение способствует очищению кишечника, поскольку активирует работу пищеварительной системы, избавляет организм от ненужных остатков и тем самым помогает избавиться от жира в районе живота. Упражнение нельзя путать с обычными тренировками, которые направлены исключительно на укрепление мышц живота, а не на жир, который их окружает.
ТЕХНИКА ДВУХМИНУТНОГО САМОМАССАЖА:
Лежа на спине на полу либо на кровати оголите живот.
Тщательно разотрите ладони, пока они не согреются.
Одну руку положите на пупок и начинайте массировать зону вокруг него сначала маленькими кругами, постепенно увеличивая их. Нажимайте на живот довольно сильно, но так, чтобы вам при этом было комфортно. В одну секунду вы должны делать один круг.
Вам необходимо сконцентрироваться на ощущении тепла, которое будет распространяться по всему животу и внутри него.
За один раз следует сделать 40-50 кругов, но если вам трудно считать их, лучше засечь время – 2 минуты.
Важно, чтобы живот был теплым при выполнении упражнения. Для максимального эффекта лучше делать самомассаж ежедневно дважды в день – перед завтраком и перед сном. Уже спустя неделю после регулярных упражнений вы заметите результаты.
Кроме того, что вы сбросите лишние килограммы, такой массаж поможет вам избавиться от запоров, стимулировать внутренние органы, вылечить различные последствия переедания, расстройство желудка или диарею.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Самомассаж нельзя практиковать при следующих состояниях:
беременность;
гипертония;
грыжа;
язвенная болезнь желудка или кишечника;
камни в почках, мочевом или желчном пузыре;
воспаление в яичниках, матке, мочевом пузыре;
кровотечения в различных органах.
Свежие комментарии