Витамины группы B: что важно о них знать?

Этими биологически активными веществами обогащают пищевые продукты и биодобавки, они в обязательном порядке присутствуют в составе поливитаминных комплексов и выпускаются в виде самостоятельных лекарственных средств.
Как же определить, что организму не хватает витаминов группы B?

Фото: Depositphotos

Недостаток витаминов группы В

О нехватке важных биологически активных веществ организм сигнализирует рядом симптомов.

Многие объясняют их усталостью (на ранних стадиях их действительно можно спутать с признаками переутомления), но после отдыха уменьшается только часть симптомов. Остальные не только сохраняются, но и могут прогрессировать, приводя к серьезным нарушениям в работе органов.

Витамины группы B — обязательные компоненты множества химических реакций, обеспечивающих обмен веществ.

В первую очередь, дефицит этих биологически активных веществ сказывается на состоянии нервной системы. Первыми симптомами, по которым можно заподозрить гиповитаминоз, являются:

* беспричинное плохое настроение;
* неуравновешенность эмоциональных реакций, неадекватные реакции на обычные раздражители;
* беспричинная раздражительность;
* подавленность;
* депрессия;
* нервозность;
* утомляемость при обычном режиме дня;
* расстройство сна в виде бессонницы;
* физическая слабость на фоне полного здоровья;
* снижение работоспособности без видимых причин и признаков заболеваний;
* ухудшение состояния волос и кожи (сухость и шелушение эпидермиса, ломкость волос и ногтей).

Фото: Depositphotos

Для предотвращения дальнейшего ухудшения состояния организма, необходимо начать прием витаминов группы В (по отдельности или в виде поливитаминного комплекса).

Причины дефицита витаминов группы В

К недостатку этих важных биологически активных веществ в организме могут привести следующие факторы:

* недостаточное количество в рационе и естественных источников витаминов группы В — свежих сырых фруктов и овощей;
* злоупотребления алкоголем и табакокурением;
* высокая степень очистки пищевых продуктов;
* большое количество в рационе консервированных рафинированных продуктов;
* наличие в рационе большого количества сахара;
* полный отказ от употребления в пищу продуктов животного происхождения;
* воспалительные заболевания различных отделов желудочно-кишечного тракта;
* побочные эффекты от некоторых медикаментов (например, ацетилсалициловой кислоты).

Фото: Depositphotos

С целью предотвращения возникновения дефицита витаминов группы В, особенно при наличии факторов риска, рекомендовано применение дополнительного источника — поливитаминных комплексов и биологически активных добавок, содержащих эти полезные вещества. Перед началом применения таких специальных средств рекомендуется консультация врача для исключения противопоказаний.

Витамины только кажутся чем-то незначительным, необязательным. На самом деле, эти вещества необходимы для здоровья организма. Зная начальные признаки нехватки витаминов, можно своевременно предотвратить необратимые изменения и развитие серьезных заболеваний.

Автор: Nina K