Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела. И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно с закрытыми глазами.
1. Делай раз
Пришли в себя и еще дремлете?
Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз - раз 20:
• полезно для лица;
• укрепляет десны;
• улучшает циркуляцию крови в висках.
2. Делай два
Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны- 20 раз:
• профилактика от головной боли и головокружения.
3. Делай три
Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки - 15-20 раз:
• приводит в порядок нервную систему;
• обостряет зрение.
4. Делай четыре
Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями часовой стрелке мягко помассируйте живот - 30-50 раз:
• укрепляет мышцы живота;
• настраивает на рабочий лад поджелудочную железу;
• избавляет от неприятных ощущений в области печени;
• будит желчный пузырь;
• улучшает перистальтику толстого кишечника.
5. Делай пять
Уберите руки с живота и «поиграйте» им: выпучив, втянув - 20 раз:
• полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта;
• сжигает излишки жира;
• убирает застои желчи и крови.
6. Делай шесть
Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди:
• внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.
И только теперь открывайте глаза! Спускайте ноги на пол.
Последний штрих - легкий массаж ложбинок на стопах:
• полезно для позвоночника.
Комментарий
Бывший послушник одного из высокогорных монастырей Тибета Эдуард Карагашян:
- Такое пробуждение очень полезно для организма. Оно включает все органы, мягко и гармонично, создавая поток чистой энергии. А вот вскакивать утром и мчатся полусонными в ванную, как многие привыкли это делать, - вредно. В первую очередь для сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника. Организму нужно время, чтобы включиться. Не зря говорят: «поднять - подняли, а разбудить забыли». Именно поэтому у солдат-срочников, которых поднимают по команде, во время службы проявляются разные заболевания. Утром, сразу после пробуждения противопоказаны физические нагрузки. К слову, в Тибете монахи используют для пробуждения также дыхательные упражнения. А еще можно выпить стакан воды и, дав организму 30 минут для того, чтобы он проснулся, спокойно полежать. Тогда утро будет по-настоящему добрым.
//Нина Никитина, ИД «Собеседник»
Свежие комментарии