Известно, что обида является разрушительной эмоцией, способной не только надолго испортить настроение, но и стать причиной возникновения различных заболеваний. Многим знакома народная мудрость: «Если ты болеешь, ищи того, кого не сумел простить».
Заболевания, возникающие на нервной почве, истощают организм, поэтому следует не копить в своей душе злость и обиды, а начать с ними бороться. Специалисты в области психологии разработали несколько простых методов, благодаря которым человек учится эффективно справляться с такой разрушительной эмоцией, как обида.
«Выплакивание»
Обиделись — поплачьте, советуют психологи. Не пытайтесь сдерживать слезы, не изображайте гордость. Выплачьте свое горе — и вам станет легче. Боль обиды, которую вы загнали поглубже в душу, способна довести до инсульта
«Битье подушки»
Обзаведитесь специальной подушкой для битья. Вымещайте на ней весь тот гнев, который испытываете по отношению к обидевшему вас. Выплескивайте весь негатив, проговаривайте то, что хотели бы сказать своему обидчику.
А вот спать на такой подушке не рекомендуется, слишком много отрицательной энергии она впитывает в себя во время таких психотерапевтических сеансов по борьбе с обидами.
«Выговаривание на воду»
Метод заключается в том, что обиженный человек садится на берегу реки или другого водоема и, глядя на текущую у ног воду, рассказывает ей о своих горестях и печалях. При этом желательно, чтобы пациент представлял себе, как волны уносят его обиду прочь.
Если же поблизости нет подходящей реки, то можно провести сеанс при помощи крана в ванной комнате. Достаточно его открыть и выговорить свою обиду, глядя на убегающую в сток воду.
«Крик»
Не ждите, пока ваша обида перерастет в гнев, постарайтесь «выкричать» злобу, которая вместе с обидами просочилась в вашу душу. Для этого вам необходимо найти пустынное место, где вас никто не будет видеть и слышать. Кричите громче, ругайтесь, не сдерживайте себя. Пусть вместе с криком от вас уйдет обида. Не оставляйте негатив себе, постарайтесь очиститься от разрушающих вас эмоций.
«Письмо»
Метод состоит в том, чтобы страдающий от обиды человек сел и собственноручно написал письмо о наболевшем. Необходимо подробно написать о том, что обидело, что причинило боль и вызвало злость, что тревожит и мешает жить. В начале письма необходимо обязательно указать дату, а в конце написать слово «Заканчиваю». После перечитать написанное и сжечь письмо в пламени свечи. Глядя, как горит бумага, представлять себе, что огонь уничтожает обиду и боль.
«Осознанное восприятие»
Это одна из наиболее эффективных методик по борьбе с обидами. Состоит она в том, чтобы человек визуализировал собственную обиду, явственно представил ее как сгусток отрицательной энергии, скопившийся в его теле. Сконцентрировав свое внимание на этом сгустке, нужно сказать ему: «Я тебя вижу» — и начать мысленно выводить его из собственного тела.
Растворяйте свои обиды, выводите их из себя, не копите в душе отрицательную энергию, которую они несут, разъедая радость жизни. Учитесь прощать других хотя бы ради собственного душевного равновесия и здоровья. Любите и будьте счастливы!
Автор: Ксения Михайлова й
Источник: https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/79520/
© Shkolazhizni.ru
Свежие комментарии