Вы никогда не замечали, как созвучны слова «гормоны» и «гармония». Наверное, это неслучайно, ведь наше самочувствие, отношение к себе и окружающим напрямую зависит от гормонального фона нашего организма.
Фото: Depositphotos
Только основных гормонов более 50 видов. Помимо всем известных инсулина, адреналина, тестостерона, существует еще гормон сна и долголетия мелатонин, гормон голода лептин, гормон насыщения грелин и другие. Гормоны отвечают практически за все стороны нашей жизни: рост и развитие, настроение, иммунитет, сон, голод, половое созревание, половое влечение и многое, многое другое.
Американский ученый и писательница Хелен Фишер в ходе проведения научных исследований пришла к замечательному наблюдению. Все люди в зависимости от доминирующего гормона делятся на 4 психологических типа: «Исследователь», «Строитель», «Руководитель», «Переговорщик».
У людей типа «Исследователь» ведущую роль играет гормон допамин. Допамин производится в основном надпочечниками. А одна из его функций заключается в помощи организму в стрессовой ситуации. Выработка допамина происходит непосредственно в процессе получения положительного опыта, эмоций и впечатлений — например, вкусной еды, секса, увлекательного путешествия и т. п.
Люди типа «Строитель» отличаются высоким содержанием гормона серотонина. Серотонин, или «гормон счастья и хорошего настроения», отвечает за многие функции нашего организма. Например, одной из его «сфер деятельности» является болевая чувствительность. Чем ниже уровень серотонина, тем сильнее болевые ощущения. Также известно, что нужный уровень серотонина в организме обеспечит хорошее настроение, работоспособность и позитивное отношение к жизни.
Кадр из фильма «Дьявол любит Prada» Фото: Источник
В организме «Руководителей» «руководит» тестостерон — основной мужской половой гормон. Его, как правило, связывают с мужественностью и сексуальной активностью. Но в незначительном количестве он вырабатывается и в женском организме. И у мужчин, и у женщин тестостерон участвует в процессах развития костей и мышц, отвечает за лидерские качества и социальное доминирование.
«Переговорщики» находятся под влиянием окситоцина и эстрогена — основных женских половых гормонов. Например, окситоцин играет важную роль в родах и материнстве. Однако данный гормон в незначительных количествах вырабатывается и у мужчин и отвечает за наши эмоции и чувства. Его еще называют гормоном нежности и привязанности. В наибольших количествах окситоцин вырабатывается во время чувственных объятий, прикосновений, поцелуев, секса, но также его выработке способствуют положительные эмоции от общения и заботы о других.
Катя и Гоша — «руководитель» и «переговорщик» Кадр из фильма «Москва слезам не верит»
Люди разных гормональных типов по-разному проявляют себя и в отношениях с противоположным полом. Например, «Руководители» с высоким уровнем тестостерона, как правило, выбирают себе в спутники жизни полную противоположность по темпераменту, взглядам на жизнь, профессии и часто даже из другого социального круга. Часто партнером энергичного и доминирующего «Руководителя» становится мягкий и толерантный «Переговорщик». Эти два типа ищут друг в друге недостающие качества. Про такие отношения в паре часто справедливо утверждение, что «хорошие девочки любят плохих парней».
Классическим примером являются отношения героев фильма «Москва слезам не верит» — Катерины и ее первого возлюбленного Рудольфа. В то же время, став самой со временем «Руководителем», Катерина находит свое счастье со спокойным и уравновешенным «Переговорщиком» Гошей.
Кадр из к/ф «Унесенные ветром» Фото: kinopoisk.ru
Отношения «Руководитель» + «Руководитель» дают взрывоопасную смесь, яркие эмоции, бурные ссоры и не менее бурные примирения. В качестве примера можно привести союз Скарлетт О’Хара и Ретта Батлера («Унесенные ветром»). Тем не менее отношения между двумя «Руководителями» редко выдерживают проверку временем и требуют много усилий с обеих сторон по их сохранению.
Рискованные и любознательные «Исследователи» ищут себе подобных: партнеров-единомышленников, равных по интеллекту, статусу, увлечениям. Самым известным примером таких отношений может послужить чета ученых Пьера и Марии Кюри.
Союз «Строитель» + «Строитель» также идеальный вариант. Оптимисты и созидатели, они найдут друг в друге поистине вторую половину себя. Как мне кажется, примером таких отношений может быть творческий и личный союз Александры Пахмутовой и Николая Добронравова.
Любовь проходит разные этапы развития. Романтические отношения, секс, привязанность… И на каждом этапе в работу «включаются» гормоны. Взгляды, прикосновения, слова любви неизбежно сопровождаются выделением в кровь допамина, регулярный секс способствует выработке эстрогена и тестостерона, за формирование привязанности друг к другу отвечает окситоцин.
Николай Добронравов и Александра Пахмутова Фото: Источник
И в заключение несколько несложных рекомендаций, которые позволят вам восстановить гормональный баланс и сохранить гармоничные отношения со своей второй половиной:
1. Исключите из рациона кофеин и сахар на 90 дней. Кофеин содержится в кофе, чае черном и зеленом, сладких энергетических напитках.
2. Увеличьте потребление витамина С из натуральных источников (смородина, квашеная капуста, цитрусовые).
3. Включите в рацион полиненасыщенную жирную кислоту Омега-3 из пищевых источников (холодноводная рыба, семена кунжута, ши, льна).
4. Добавьте в ежедневный рацион капусту во всех видах — белокочанную, кольраби, бок-чой, цветную, брокколи, пекинскую и т. д.
5. Следите за ежедневным потреблением клетчатки — не менее 28 г женщинам и 35 г мужчинам, а также 400 г различных овощей в день — 50% сырых, 50% можно в обработанном виде.
6. Используйте специи — турмерик (куркумин), шафран, корицу.
7. Введите в рацион водоросли — морская капуста, нори, ламинария и т. п.
8. Старайтесь ежедневно употреблять 1 гранат или 1 грейпфрут в течение 12 недель.
9. Отдавайте предпочтение органическим мясным и молочным продуктам.
10. Обсудите со своим врачом применение витамина Д3, витаминов группы В, пиколината хрома, таких минералов, как медь, цинк, селен.
Будьте здоровы! Живите стройно!
Автор: Светлана Стрельникова
Источник: https://shkolazhizni.ru/health/articles/80133/
© Shkolazhizni.ru
Свежие комментарии