Судороги в икроножной мышце могут быть болезненными и внезапно появиться из ниоткуда. Мышцы или части мышц голени сокращаются без сознательного воздействия на них. Это часто случается в спорте, но такие мышечные спазмы могут быть и во время сна.
Фото: Depositphotos
Если мышечные судороги случаются редко — это может быть безвредно. Если происходят часто — это может быть связано с серьезным заболеванием.
Судороги икроножных мышц
Если вся мышца, часть мышцы или группа мышц сокращается внезапно, непроизвольно и с болью, это называется мышечным спазмом. Этот спазм длится от несколько секунд до нескольких минут. Чем больше продолжительность, тем болезненнее спазм.
Другой вид спазмов — непроизвольные и нерегулярные подергивания пучка мышечных волокон.
Чаще всего судороги икр возникают ночью. С возрастом частота возникновения судорог в среднем даже увеличивается. Причины этого — снижение силы мышц ног и пониженное потребление жидкости. Поскольку пожилые люди склонны пить меньше жидкости, их водный и минеральный баланс нарушается, что может привести к судорогам.
Три категории судорог икр:
Случайные судороги голени возникают в форме идиопатических или парафизиологических спазмов.
Фото: Depositphotos
Причины спазмов икроножных мышц
1. Одна из наиболее частых причин — обезвоживание организма. Недостаток жидкости в нашем организме приводит к нарушению баланса минералов, что, в свою очередь, приводит к мышечным спазмам. Причиной этого может быть обильное потоотделение, обезвоживающие лекарства и недостаточное потребление жидкости.
Многие заболевания внутренних органов обезвоживают организм, что приводит к риску возникновения судорог.
2. Недостаток магния тоже вызывает регулярные судороги, потому что магний является очень важным минералом для наших мышц. Дефицит возникает, например, из-за несбалансированного питания, употребления алкоголя, заболеваний кишечника и почек или сахарного диабета. Дефицит магния также может возникнуть во время беременности, потому что в это время потребность в минералах увеличивается почти вдвое. Если нам не хватает других микроэлементов, таких как калий или кальций, это делает развитие мышечных судорог еще более вероятным.
3. Гормональные и метаболические нарушения также могут вызывать мышечные судороги, если они нарушают водно-электролитный баланс.
4. Нарушения опорно-двигательного аппарата также можно рассматривать как дополнительную причину развития мышечных судорог. Они могут быть врожденными или приобретенными. Из-за мышечной слабости у пациентов нередко возникают схваткообразные мышечные боли.
Помощь при внезапной судороге икроножных мышц
При судороге необходимо растянуть икроножную мышцу. Это можно сделать в положении стоя, потянув пальцы стопы скованной ноги вверх, при этом пятка плотно прижата к земле. При необходимости можете помочь рукой.
Также помогает легкий массаж икроножной мышцы. Лучше всего это делать влажной теплой тканью, потому что это не только расслабляет мышцы, но и увеличивает кровообращение в пораженной области. Это, в свою очередь, помогает мышцам быстрее расслабиться.
Фото: Depositphotos
Может помочь теплое обертывание или горячая ванна.
Исходя из всего вышеперечисленного, можно сделать вывод, что если судороги в ногах появляются редко, то к этому надо относиться спокойно. Но знать, как их убрать — надо. У некоторых людей судороги икроножных мышц могут вызвать панику. Особенно при нахождении в воде во время купания. Здесь также подходит метод растяжения мышц.
Но если судороги возникают слишком часто, следует оценить свой образ жизни, больше пить жидкости и добавлять в пищу больше полезных минералов. Нужно учитывать, что пиво в жару не насыщает организм человека, а наоборот, забирает жидкость из организма. А обезвоживание — частая причина судорог.
Автор: Юрий Трашевский
Свежие комментарии