Американские кардиологи поделились советами о том, как убрать опасный жир на животе.
Исследования показывают, что опасность для здоровья представляет наличие висцеральной жировой ткани в районе талии, а не лишний вес в принципе. То есть если у худощавого человека есть "животик", то ничего хорошего организму это не сулит, предупредила доктор Тиффани Пауэлл-Уайли в беседе с CNN.
Чтобы убрать глубинный жир, рекомендуется начать с регулярной физической активности - 150 минут в неделю аэробной нагрузки как минимум.
Второй шаг - исключение сладких напитков и сахара в пользу продуктов, богатых клетчаткой. Это овсяные отруби, рисовые отруби, ячмень, цитрусовые, яблоки.
Отмечается, что каждые 10 граммов растворимой клетчатки могут уменьшить висцеральный жир почти на 4%.
Если соблюдать эти правила, при этом отказавшись от вредных привычек, то можно не только обрести тонкую талию, но и поправить здоровье.
Свежие комментарии