Если вы когда-нибудь задыхались после пробежки за автобусом — добро пожаловать в клуб городских жителей с сидячей работой.
А теперь представьте, что где-то в горах северной Мексики живут люди, которые могут пробежать 300 километров, не сбавляя хода. Без кроссовок с амортизацией, без энергетических гелей, без фитнес-трекеров. Просто в сандалиях. Их зовут тарахумара, или, как они сами себя называют - рарамури — "те, кто бегают быстро".
Почему индейцы не устают
Тарахумара — это реальный народ, который живёт в труднодоступных горах в регионе Медных каньонов. Это красивое место - ущелья со стенами медно-зеленого цвета. Только любуются им в основном со стороны, потому что добраться в сами ущелья крайне трудно.
Индейцы, что живут в этих местах - довольно изолированы от общества. Конечно, они поддерживают контакты с цивилизацией, регулярно делают закупки, но живут все равно обособлено.
Религиозные и культурные традиции у них довольно забавны - это смесь шаманства и католицизма. Так что крест здесь спокойно сочетается с бубном.
Тараумара живут в небольших домах из камня и глины или в пещерах. Их дома просты, без окон, с низкими потолками, служат только для ночлега и защиты от непогоды. Почти всё время кроме сна они проводят на улице.
Тарахумара практикуют "охоту на выносливость", преследуя животных, таких как олени или индейки, до тех пор, пока те не падают от усталости.
Изолированность от цивилизации помогла им сохранить образ жизни, в котором бег — это не фитнес, а способ существования. Надо в соседнюю деревню? Побежал. Надо поймать оленя? Побежал. Надо устроить праздник? Побежал за мячом по горам двое суток.
Да, вы не ослышались. Традиционные тарахумарские гонки — это не просто пробежка, а целый суровый марафон.
Мужчины пинают деревянный мяч, бегая за ним десятки километров, в ритуале под названием раражипари. Женщины участвуют в похожих играх, только с кольцами. И всё это под многосуточные танцы.
Даже разговоры между супругами — по местным традициям — часто происходят только во время ритуалов. Представьте себе: 24 часа танца и непрерывных романтических бесед под звёздами.
Главная еда — кукурузная или фасолевая похлёбка (пиноле), мясо употребляют редко. Также они готовят тесгуино — ферментированный напиток, по сути - кукурузное пиво. К еде индейцев мы еще вернемся, ведь она - один из секретов их фантастической выносливости.
Рекорд принадлежит одному из индейцев, который пробежал 965 км за пять дней. Остановки он делал только на сон, да, и то недолгий. В среднем за сутки преодолевал почти 200 км. Фантастический результат!
Почему они могут бежать сутками
Секрет тарахумара не в супергенетике, а в сумме факторов:
Они живут в горах, с детства карабкаются по тропам и привыкают к нехватке кислорода. А во время бега организм человека переходит на аэробный режим работы, когда энергия требует кислорода. Обычный человек быстро почувствует его нехватку, для них же это привычное состояние.
Они едят просто и грамотно: кукуруза, фасоль, тыква, чиа — никаких чипсов и сахара, только медленные углеводы и белки.
Они бегают в сандалиях, которые не мешают ноге двигаться так, как задумано природой.
Они не думают о времени. Бег — не спорт и не соревнование. Это часть культуры, религии и образа жизни. Никакого стресса, только в путь.
Некоторые представители тарахумара принимали участие в ультрамарафонах по всему миру — и обыгрывали профессионалов, едва понимая, зачем вообще вся эта суета с призами.
Главное - питание
Рацион тарахумара — это не фуд-блогерская фантазия, а практичный рецепт на века. Их главный источник энергии — пиноле, порошок из молотой кукурузы с какао или специями. Смешал с водой — и вот тебе натуральный энергетик. Добавь семена чиа — и получишь напиток, который поддерживает гидратацию лучше любого спортивного изотоника.
Мясо — редкость. Рыба или дичь появляются на столе по праздникам. В остальное время — фасоль, лепешки, тыква и чиа. Просто, вкусно, питательно.
Техника бега
Если вы думаете, что без кроссовок бегать невозможно — тарахумара не согласны. Их сандалии уарачи — это ремешки и подошва из резины или кожи. Никакой амортизации, только контакт с землей. В итоге — меньше травм и больше контроля.
Как говорят поклонники минималистичного бега: "чем меньше преград между тобой и землёй, тем лучше твоя техника".
Они бегают мягко, с коротким шагом, почти бесшумно. Не пяткой, а носком — как учили предки. Эта техника снижает ударную нагрузку на суставы и экономит энергию. Попробуйте так побегать — и поймёте, почему современные бегуны всё чаще вдохновляются тарахумара.
А как у нас? Что может попробовать обычный россиянин
Нет, не нужно ехать в Мексику и переезжать в каньон. Можно просто взять лучшее из их привычек:
Питание: замените утренний бутерброд на кашу из кукурузной муки с мёдом и семенами чиа. Добавьте фасоль, тыкву и чечевицу в рацион.
Гидратация: сделайте напиток с чиа и лимоном — вкусно, полезно и реально работает.
Движение: попробуйте бегать не на результат, а в удовольствие. Пусть бег станет способом перезагрузки, а не наказанием.
Кто ещё умеет так же
В истории человечества было немало примеров нечеловеческой выносливости. Вспомним:
Суворовских солдат, которые тащили пушки через Альпы на своих плечах — без спецснаряжения и «энергетиков».
Ивана Поддубного, который не проиграл ни одного турнира за 40 лет. И демонстрировал чудеса выносливости.
Кипчоге, пробежавшего марафон меньше чем за два часа — с учётом технологий, суперобуви и научной диеты.
Киллиана Хорнета, который штурмует горы с феноменальной скоростью.
Но все они — профессионалы. А тарахумара — это обычные люди. Только они просто всю жизнь бегают. Без понтов, без лайков, без финишной ленточки.
Когда на горизонте — не финиш, а гармония
Сегодня тарахумара сталкиваются с вызовами: дороги, туризм, наркоторговцы. Всё это подтачивает их уклад. Но они всё ещё бегают. Не ради медалей, а потому что не бегать — это не жить. И в этом — весь их секрет.
Так что в следующий раз, когда решите, что вы устали от жизни — попробуйте просто выйти на улицу и немного пробежаться. Без наушников. Без целей. Просто потому, что вы можете.
И, кто знает — может, вы найдёте в этом что-то большее, чем просто фитнес.
🧪 Наука на чай — теперь и буквально!
Друзья, важная новость: теперь на моём канале появилась кнопка доната. Это как чаевые — только вместо бариста, вы поддерживаете человека, который сходит с ума в архивах, штудирует исследования и объясняет, почему акулы боятся дельфинов и как устроена вакцина от рака, которую недавно протестировали на людях.
💡 Если вам нравится то, что я делаю, и хочется, чтобы «Популярная наука» продолжала радовать, удивлять и взрывать мозг — загляните в кнопку. Она теперь всегда рядом.
Спасибо, что вы здесь. Вы — как крупицы стронция в глубинном слое статьи: невидимы, но без вас — никуда.
______________________________
Свежие комментарии