Мудрецы Востока давно проповедуют одну простую истину, что здоровье легче сохранить, чем потом восстанавливать. Поэтому, чтобы в почтенном возрасте сохранить бодрость духа, всех с детского возраста приучают выполнять шестнадцать несложных простых правил сохранения здоровья.
Все эти,так называемые, методики оздоровления практиковались ещё во времена правления династии Мин.
Цитата из трактата тех времен гласит: “Необходимо как можно чаще расчесывать волосы, упражнять глаза,растирать лицо, простукивать зубы,простукивать уши, проглатывать слюну,облизывать нёбо, массировать живот,выдыхать застойный воздух, трясти конечностями,сжимать анус, растирать кожу,растирать подошвы обеих ног, грудь необходимо прикрывать,держать в тепле спину, всегда необходимо сохранять молчание, когда испражняешься”.
Рассмотрим каждое правило сохранения здоровья более подробно.
Методика 1. Чаще расчесывайте волосы.
Согните пальцы рук и воспользуйтесь ими, как расческой. Начиная со лба и двигаясь к затылку прочешите волосы. Сделайте примерно сто таких движений. Все манипуляции должны быть мягкими и медленными.Это несложное упражнение массирует и стимулирует энергетические центры головы, улучшает зрение, успокаивает боль, понижает давление крови. Можно значительно улучшить результат, если расчесывать волосы по утрам.
Методика 2. Чаще растирайте лицо.
Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали немного теплыми. Поднесите ладони к лицу таким образом, чтобы средние пальцы каждой из ладоней касались крыльев носа. Плавно массируя энергетические точки ин-сян (на рисунке указано, где расположены эти точки) начинаем нежно растирать кожу лица.Двигаемся вверх ко лбу, потом в стороны, переходим на щеки. Необходимо выполнить тридцать таких повторений. Упражнение желательно выполнять по утрам. Данный мини-массаж понижает кровяное давлениеи освежает голову. Помогает бороться с морщинами. А еще, эти движения помогают при насморке.
Методика 3.Чаще упражняйте глаза.
Плавно и медленно вращайте глазами слева направо четырнадцать раз. Затем повторите упражнение в обратную сторону тоже четырнадцать раз. Сильно зажмурьте глаза, затем резко их откройте. Данная методика благотворно действует на печень и улучшает зрение.
Методика 4. Чаще клацайте зубами.
Для начала двадцать четыре раза поклацайте друг о друга коренными зубами. После повторите это упражнение передними зубами также двадцать четыре раза.Это нехитрое действие поможет укрепить зубы, в том числе и зубную эмаль.
Методика 5. Чаще простукивайте уши.
Закройте свои уши ладонями. Затем двенадцать раз слегка постучите по затылку тремя средними пальцами на каждой руке. Прижмите к среднему указательный палец, пощелкайте им с характерным звуком по затылку. Проделайте это упражнение также двенадцать раз. Эту методику нужно проводить по утрам или когда почувствуете усталость. Это поможет избавиться от звона в ушах, головокружении, а так же боли в ушах. Поможет эта методика улучшить память и слух.
Методика 6. Чаще облизывайте нёбо.
При касании верхнего нёба кончиком языка встречаются ян и инь. Сконцентрируйтесвое внимание на пространстве под языком, когда облизываете нёбо, и почувствуйте, как медленно накапливается слюна.
Методика 7. Чаще проглатывайте слюну.
Облизывая верхнее нёбо, вы ощущаете как во рту постепенно собирается слюна.Слюне мудрецы придают большую важность в традиционной китайской медицине. Её еще называют сокровищем тела,“золотой жидкостью”.Проглатывая слюну, вы почувствуете, как она как бы смазывает все внутренние органы, способствует увлажнению волос и конечностей, улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ, помогает работе желудка и кишечника. После того как рот наполнится слюной, раздуйте щёки.Затем тридцать шесть раз как бы прополощите ротовую полость слюной. Проглотите слюну с булькающим звуком и мысленно направьте её в область дань тянь, которая расположена ниже пупка.
Методика 8. Чаще выдыхайте застойный воздух.
Попробуйте как можно дольше задержать дыхание. Надуйте грудь и живот. Когда они наполнятся воздухом до предела, слегка приподнимите голову. Откройте рот и не спеша выдыхайте скопившийся воздух.Повторяйте упражнение пять — семь раз.Это несложное правило сохранения здоровья поможет очистить тело от так называемого застойного воздуха, поможет при астме и болях,улучшит дыхание.
Методика 9. Чаще массируйте живот.
Потрите ладони, чтобы они стали немного теплыми. Положите их на область пупка. Причем, мужчины кладут левую руку на правую. Женщины наоборот – правую руку на левую. Мягко растирайте живот массирующими расширяющимися круговыми движениями. Сначала по часовой стрелке тридцать шесть кругов. Затем в обратную сторону так же тридцать шесть, при этом необходимо постепенно уменьшать радиус.Эта методика поможет улучшить перистальтику кишечника, предотвратит застой пищи в желудке и кишечнике, поможет улучшить дыхание и пищеварение, предупредит и вылечит желудочно-кишечные расстройства.
Методика 10. Чаще сжимайте анус.
Сделайте глубокий вдох и сильно сожмите анус, не забудьте приподнять его вместе с промежностью.Выдержите паузу, расслабьте задний проход и не спеша выдохните. Повторите эту последовательность действий пять — семь раз. Методика помогает поднятию ян-ци, лечит и способствует предупреждению появления геморроя. Так же она является профилактикой пролапса ануса и анальных свищей.
Методика11. Чаще трясите руками и ногами.
Вытяните обе руки перед собой, сожмите их в кулаки. Сгибайтесь в пояснице и одновременно поворачивайте плечи слева направо, словно крутите руль. Повторите двадцать четыре раза. Затем проделайте то же самое, но уже справа налево так же двадцать четыре раза. Присядьте на стул, подложите руки под себя. Поднимайте левую ногу и не спеша выпрямляйте её вперёд. Носок должен быть направлен вверх. Когда нога уже почти выпрямлена, с умеренной силой нужно дёрнуть её вперёд и при этом резко разогнуть ее в колене. После необходимо проделать все то же с правой ногой. Повторяйте методику пять раз.Все эти действия помогут растянуть суставыи конечности, предупредят воспаление и будут способствовать оздоровлению суставов, помогут избавиться от заторов в меридианах и коллатералях, укрепят ноги.
Методика 12. Чаще растирайте подошвы обеих ног.
Вымойте ноги перед сном. Потрите ладони друг о друга и согрейте их. После начинайте неспешными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах ног. Повторите от пятидесяти до ста кругов.Эта методика поможет укрепить почки, улучшит связь между сердцем и почками, согреет ноги, улучшит зрение,успокоит печень.
Методика 13. Чаще растирайте свою кожу.
Разотрите ладони до появления тепла. Начинайте растирать и поглаживать кожу на макушке головы с точки байхуэй. После переходите налицо, затем на плечи, далее руки. Причем растираем сначала левую руку, потом правую. Следующий этап — грудь, живот, грудную клетку с обеих сторон. После переходим на боковые стороны поясницы и, в заключение, ноги. Так же начинаем с левой, затем правая.Эта методика способствует улучшению жизненной энергии ци, циркуляции крови и словно полирует кожу.
Методика 14. Спину всегда необходимо держать в тепле.
По теории китайской медицины, у тела есть два главных канала. Первый канал — думай, который проходит вдоль позвоночника и является “морем ян-меридианов”. Второй -жэньмай, который проходит по средней линии грудной клетки и является “морем инь-меридианов”. Следовательно, очень важно защищать спину и грудьдля хорошего функционирования этих меридианов.
Методика 15. Грудь всегда нужно прикрывать.
Необходимость этого пункта описана в методике 14.
Методика 16. Необходимо молчать, когда испражняешься.
Когда вы испражняетесь, приподнимите голову, закройте рот, чтобы при этом не выпустить из себя жизненно важные субстанции.
Все вышеприведенные методики основаны на научных данных. Они широко практикуются по всему миру и проверены веками. Выполняя эти несложные правила сохранения здоровья, сосредоточьтесь, будьте спокойны, двигайтесь не спеша и дышите совершенно естественно. Используйте эти методики каждый день и наслаждайтесь здоровьем.
Свежие комментарии