Пять правил, чтобы сохранить суставы и мышцы здоровыми

Осенью нас часто беспокоят боли в спине и суставах. Это связано с изменениями в погоде, увеличением влажности и появлением сквозняков. Кроме того, осенью мы часто проводим больше времени на диване, что может привести к ослаблению мышц и связок.

Чрезмерная нагрузка

Одной из причин болей в спине и суставах является перегрузка при выполнении физических работ на даче.

Желание сделать все и сразу может привести к травмам и боли в спине. Поэтому важно расставить приоритеты и действовать по плану, без перегрузок. Также следует выбирать удобную позу для каждого вида работ и одеваться по погоде, чтобы избежать продувания и переохлаждения.

Спортивные антирекорды

Многие люди в осенний период стремятся посещать спортивные залы. Это отличная идея, однако необходимо помнить о возможных травмах. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно, а лучше всего тренироваться под присмотром инструктора. Если тренер слишком дорого, можно взять несколько уроков для изучения техники выполнения упражнений и правил безопасности.

Движение – это жизнь

Одной из основных причин болей в спине и суставах в осенний период является недостаток движения. Когда мы проводим большую часть дня в офисе, сидя на стуле, наши мышцы и связки ослабевают. Поэтому важно выбирать правильную позу для работы за компьютером, делать перерывы и не сидеть неподвижно больше часа подряд.

Погодные условия

Сгущение суставной жидкости и резкие перепады атмосферного давления также могут вызывать дискомфорт и боли в суставах. Чтобы предотвратить эти проблемы, нужно одеваться по сезону, больше двигаться и правильно питаться. Витамины, белки, кальций и мукополисахариды, содержащиеся в студне и заливном, помогут укрепить хрящевую ткань и предотвратить проблемы с суставами.

В темноте

В межсезонье риск получить травму увеличивается из-за уменьшения светового дня и появления темноты. Чтобы избежать падений и травм, необходимо соблюдать элементарные правила безопасности, такие как ношение удобной обуви, освещение дороги фонариком и осторожное переход проезжей части. Важно также быть осторожным во время дождя и первого гололеда, чтобы не поскользнуться и не получить травму.

© Русская Семерка