На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Неспешный разговор

21 617 подписчиков

Какие натуральные продукты подходят для похудения?

Для того чтобы похудеть, существует два метода, которые должны работать одновременно. Это регулярная физическая активность и правильное питание. Однообразная и слишком жирная пища даже в малых количествах тут не годится. Нужны продукты, которые стимулируют сам процесс похудения. О них и поговорим.

Исмаэль Гонсалес де ла Серна, «Сливы в миске»

Исмаэль Гонсалес де ла Серна, «Сливы в миске» Фото: artchive.

ru

Сушеные сливы (чернослив)

Чернослив не считается продуктом, который нужно есть всегда и регулярно, как картошку или макароны. Чернослив высококалориен. Однако его употребление все равно способствует похудению, благодаря таким ингредиентам, как пектин и клетчатка. Съев небольшое количество чернослива, мы уже не хотим есть больше, что делает чернослив хорошей альтернативой сладостям. При регулярном употреблении сушеные сливы ускоряют обмен веществ, защищают кишечник и оказывают слабительное действие.

Цикорий

Этот продукт помогает в борьбе с лишними килограммами, поскольку стабилизирует уровень сахара в крови и таким образом уменьшает чувство голода. Кроме того, он повышает температуру тела и слегка сладковат на вкус, поэтому его можно использовать в качестве заменителя кофе и чая.

Острый перец чили

Перец чили, благодаря содержанию капсаицина, отвечающего за жгучий вкус, способствует похудению. Он ускоряет обмен веществ и повышает интенсивность жиросжигания.

Кроме того, острота снижает аппетит, так что объем блюд, приправленных этим перцем, не должен быть большим. Использовать продукт нужно с осторожностью тем, у кого есть проблемы с желудком.

Какие натуральные продукты подходят для похудения?

Фото: pxhere.com

Авокадо

В дополнение к своим свойствам для похудения авокадо также улучшает усвоение ценных питательных веществ из других продуктов.

Кроме того, в нем есть растительные жиры, которые гораздо полезнее для организма, чем жиры животного происхождения. Регулярное употребление авокадо может значительно уменьшить размер вашей талии.

Семена чиа

Семена чиа — чрезвычайно полезный союзник в борьбе с лишним весом. Они имеют высокую калорийность, но также содержат ценные омега-3 кислоты, антиоксиданты и значительное количество клетчатки. Кроме того, они богаты всеми необходимыми химическими элементами, такими как магний, селен и калий.

Их основной эффект заключается в том, что после еды они набухают в желудке и вызывают ощущение сытости. Благодаря этому мы можем заглушить слишком частое чувство голода.

Яйца

Яйца — идеальный вариант завтрака для похудения. Они не очень калорийны и содержат большое количество ценного белка. В них также есть холин, который участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов. Кроме того, он выводит токсины из организма и благотворно влияет на нервную систему и работу головного мозга.

Какие натуральные продукты подходят для похудения?

Фото: pxhere.com

Грейпфрут

Этот продукт намного эффективнее других фруктов, он позволяет насытить организм меньшим количеством калорий. Кроме того, в нем много клетчатки и он помогает выводить жир из организма. Он также подавляет аппетит.

Льняное семя

Льняное семя, особенно при регулярном употреблении в пищу, очень положительно влияет на процесс похудения. Оно также улучшает общее состояние организма, так как содержит много ценных ингредиентов, таких как витамины, кислоты омега-3, магний, калий и железо.

Кроме того, большое количество клетчатки, содержащейся в нем, поддерживает пищеварение и защищает кишечник и поджелудочную железу. Льняное семя также снижает уровень вредного холестерина и сахара в крови.

Китайский чай

Китайский чай лучше всего подходит для похудения. Он содержит наибольшее количество матеина и теина (это вещества, похожие на кофеин), которые ускоряют обмен веществ и сжигают калории и жир. В процессе снижения веса мышцы свою массу не теряют. Вес снижается за счет уменьшения количества жира. Кроме того, чай помогает в борьбе с повышенным содержанием холестерина и сахарным диабетом.

Учитывая все сказанное, можно сделать вывод, что регулярное употребление названных продуктов способствует похудению. И вообще с возрастом человеку не нужно слишком обильно питаться. Переедание — такая же вредная привычка, как и курение и распитие спиртного. Нужно вставать из-за стола с лёгким чувством голода.



Автор: Юрий Трашевский
© Shkolazhizni.ru

Ссылка на первоисточник
наверх