Различные заболевания суставов могут иметь самые разнообразные причины. Некоторых факторов риска — таких, как, например, наследственность, избежать невозможно. Однако целый ряд предрасполагающих к болезни обстоятельств можно исключить или свести их воздействие к минимуму.
Фото: Towfiqu barbhuiya on Unsplash
Факторы риска
К возникновению заболеваний суставов предрасполагают следующие факторы:
* наследственность (предрасположенность к некоторым заболеваниям передаётся по наследству);
* чрезмерные физические нагрузки;
* травмы суставов;
* дефицит витаминов и микроэлементов, особенно длительно существующий;
* гормональные нарушения;
* иммунологические нарушения;
* избыточная масса тела;
* переохлаждение (особенно регулярное);
* некоторые инфекционные заболевания;
* нарушения обмена веществ в организме;
* естественное старение тканей организма.
Профилактические меры
Разумеется, обойти некоторые из факторов риска невозможно — например, наследственность, естественное старение, глобальную экологическую обстановку. Но на некоторые механизмы развития заболеваний повлиять всё же можно.
Фото: Sasun Bughdaryan on Unsplash
Чтобы максимально снизить вероятность развития болезней суставов, рекомендуется:
* Формирование полноценного сбалансированного рациона с достаточном содержанием кальция, фосфора, витамина D и с ограниченным содержанием поваренной соли.
* Обеспечение оптимального водно-солевого баланса. Важно позаботиться о правильном питьевом режиме.
* Контроль массы тела. В этом поможет правильно составленный рацион и стремление к подвижному образу жизни.
* Выработка полезных привычек — регулярные умеренные физические нагрузки. Пользу принесут регулярные прогулки, а также несложные упражнения, подразумевающие движения в суставах. Это будет препятствовать развитию застойных явлений.
* Ношение удобной обуви. Рекомендуется избегать тесной обуви, чрезмерно высоких каблуков. Такие особенности обуви способствуют нарушению кровообращения в области суставов, что, в свою очередь, приводит к нарушению питания тканей.
* Систематическая забота о здоровье. Необходимо своевременно выявлять и устранять инфекционные очаги, так как отдалённые последствия некоторых инфекций могут негативно сказаться на состоянии суставов.
* Избегание переохлаждения. Ваша одежда в любой сезон должна соответствовать погоде. А кисти рук в холодное время года рекомендуется защищать рукавицами или перчатками.
Фото: Toa Heftiba on Unsplash
Кроме этого, необходимо контролировать и состояние кровеносных сосудов, ведь оптимальное кровоснабжение важно для здоровья суставов. Своевременная профилактика атеросклероза сосудов поможет продлить здоровье опорно-двигательного аппарата.
Единой причины заболеваний суставов нет. На развитие их влияет целый ряд факторов. Некоторых из них человек вполне может избежать, наладив здоровый образ жизни и выработав ряд полезных привычек. Это не будет гарантией, что суставы никогда не заболят, однако существенно снизит вероятность серьёзных проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Автор: Nina K
© Shkolazhizni.ru
Свежие комментарии