Утренние мучения начинаются часто с резкого звонка ненавистного будильника. Вскочила и побежала, с утра заведенная, вечно спешащая, всё делающая на ходу. Все эти ранние мытарства ровно и заметно начинают сказываться на внешнем виде довольно скоро. Чуть-чуть подкорректировав свой график, можно добиться потрясающего эффекта красоты. Всё начинается еще в постели.
Самая утренняя гимнастика
Независимо от того, есть ли в утреннем ритуале занятия гимнастическими упражнениями или беготня по квартире относится к этой части самоистязания, самую первую свою зарядку можно провести еще лежа на кровати. Стоит распахнуть свои пушистые ресницы и впустить новый день в свою жизнь, чтобы первая же мысль, пришедшая в голову, прозвучала: «Доброе утро, красавица!» Да, вот так просто, сама себе и каждый день. От этого настроя будет зависеть успех всего трудового дня. Каждая из нас сама раскрашивает свои будни в краски, выбранные когда-то в детстве. У кого-то вечно хмурое утро, а кто-то встречает бодрое доброе.
Комплекс упражнений для приятного пробуждения только начинается. Глаза открыты, а тело еще спит. Разбудить его нужно бережно и ласково. Если мы себя любить не будем, кто же нас полюбит? На весь комплекс приятных упражнений в постели нужно не более пяти-десяти минут. Можно ли их запланировать с вечера, заведя будильник раньше на эти самые драгоценные минутки?
Цель такого вкусного пробуждения – получение заряда для противостояния стрессам и усталости, для ощущения полноты жизни и гармонии с окружающим миром. Весь комплекс проверен на себе многократно и давно стал естественной составляющей, привычкой и удовольствием.
1. Ленивая кошка
Открытые глаза сильно зажмурить и снова закрыть. С силой их открыть, зажмурить и полежать в расслабленном состоянии тридцать секунд. Специально считать не нужно, мозг проснется, и глаза станут светиться внутренним огнем, увидят гораздо больше, чем обычно. Так делают наши мудрые кошки. Природу не обманешь, она всегда живет в гармонии.
2. Потягушки
Самое приятное упражнение, потягиваемся, как в детстве – руки за голову, ноги вместе. Трех-четырех раз будет достаточно. Так организм просыпается, все тело чувствует прилив новых сил, бодрость и энтузиазм.
3. Топ-топ, или утренний степ
Начинаем упражняться со стопами: потянем их на себя, не поднимаясь, одними ногами. Вправо стопами сделаем несколько вращений по часовой стрелки, столько же – против. Чувствуете, как наливается всё тело?
4. Полумостик
Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, руки лежат вдоль туловища. Бедра поднимаем вверх, ступни и плечи упираются в матрац. Опускаем, снова поднимаем, три-четыре раза и достаточно. Кровь начала свой привычный маршрут по венам и артериям.
5. Велосипед
Тридцать секунд едем на вымышленном велосипеде, крутя «педали». Ноги вверх, колени согнуты – покатили! Сердце забилось счастливо и ровно.
6. Ванька-встанька
Ноги, согнутые в коленях, притягиваем к груди, обхватываем руками и начинаем качаться, как детская игрушка «неваляшка».
Это всё, но бодрости и энергии хоть отбавляй. Самое главное – регулярное и ежедневное применение этих упражнений на практике. Через неделю вы сами не узнаете свой милый облик в зеркале, и случайный восхищенный взгляд симпатичного прохожего может оказаться совсем неслучайным.
Жанна Пятирикова
Свежие комментарии