Наталья Лихопек предлагает Вам запомнить сайт «Неспешный разговор»
Вы хотите запомнить сайт «Неспешный разговор»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Сайт для пенсионеров

Как разлюбить сладкое?

развернуть
Молочный шоколад с изюмом, печенье с орешками, какао с корицей, эклеры, тортики и восточные сладости, которые так и сочатся медом, - можно ли от всего этого отказаться раз и навсегда? И не мучать себя, из последних сил сопротивляясь желанию съесть десерт, а разлюбить сладкое? Оказывается, можно.
Давайте попробуем?

как перестать есть сладкое

1. Не голодайте. Если вы относитесь к сладкоежкам, то первое, что вам нужно сделать, - это стабилизировать уровень сахара в крови. Непреодолимая тяга к конфетам и тортикам, как правило, бывает вызывана резкими перепадами сахара. Во-первых, старайтесь в каждый прием пищи включать сложные углеводые – они медленно усваиваются организмом, а глюкоза постепенно поступает в кровь. Во-вторых, ешьте часто и небольшими порциями. Идеальный вариант – 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Благодаря дробному питанию сахар в течение всего дня будет оставаться на стабильном уровне.

2. Высыпайтесь. Если вы в течение долгого времени не высыпаетесь, организму не хватает сил. А как быстро восполнить энергию? Конечно же, съесть что-то сладкое или жирное. Попробуйте последить за своими реакциями. Если вы устали, не выспались и нервничаете, вам же больше хочется есть и тянет именно на вредные продукты? Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки, и тяга к сладкому пойдет на спад.

3. Ищите полезную замену сладким продуктам. Существует достаточно много сладких на вкус продуктов, в которых нет добавленного сахара. Фрукты, сухофрукты, сушеные ягоды могут вас выручить, когда очень хочется себя чем-нибудь побаловать.как перестать есть сладкое

4. Не отказывайтесь от сладкого совсем. Подумайте, в какое время дня вам обычно больше всего хочется съесть что-то сладкое. Утром? После обеда? Когда рабочий день еще не закончился, а вы уже очень устали? Разрешите себе съесть небольшой десерт в это время.

5. Внимательно читайте этикетки. Во многих продуктах содержится добавленный сахар, причем среди них те, которые совсем не кажутся сладкими, - маринованные огурцы, соусы, полуфабрикаты, хлеб. Старайтесь сократить до минимума количество продуктов с добавленным сахаром, и вы сможете себе позволить пару конфет без вреда для фигуры.

6. Откажитесь от сладких напитков. Газировки и пакетированные соки содержат огромное количество сахара. Откажитесь от них раз и навсегда! Пейте воду и чай, а количество кофе сведите к минимуму – кофеин тоже нарушает баланс глюкозы в крови.

7. Не держите дома и на рабочем столе сладости. Когда вам нужно пройти до магазина, чтобы съесть шоколадку или мороженое, вполне возможно, что вы решите отказаться от этой затеи. Но если конфеты всегда под рукой, устоять перед искушением гораздо сложнее.

8. Испытайте силу воли. Многие уверяют, что если полностью отказаться от сладкого на 4-5 дней, то после этого тяга к десертам или пропадает вообще, или существенно снижается.


Источник →

Опубликовано 08.09.2017 в 07:55
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Мила Тверская
Мила Тверская 8 сентября 17, в 07:59 Мне кажется, что это уже от природы: или любишь его или - нет. Я знаю женщину, которая равнодушна к сладкому.
Может к нему привыкают с детства, когда родители балуют сладеньким своих малышей, а потом не знают куда его от них спрятать...
Текст скрыт развернуть
0
просто Валентина
просто Валентина 8 сентября 17, в 12:55 Я никогда не увлекалась сладким, но у меня сах. диабет. И очень сложно всё равно обойтись без сладкого. Да, я сахар, варенье не ем, но чай с конфеткой выпью. Сухофрукты беру, яблоки ем. Но вообще без сладкого.... Текст скрыт развернуть
0
Мила Тверская
Мила Тверская просто Валентина 8 сентября 17, в 17:06 Вот, Валентина, не справедливо: и сладким не увлекались, а сахар.диабет привязался. Сейчас что то из лекарств специально принимаете? Текст скрыт развернуть
1
просто Валентина
просто Валентина Мила Тверская 9 сентября 17, в 03:42 Для ускорения метаболизма метформин(глюкофаж, сиофор....) Врач прописал.Они просто ускоряют переваривание пищи и выводят с организма быстрее)))) Текст скрыт развернуть
0
Мила Тверская
Мила Тверская просто Валентина 9 сентября 17, в 07:33 Спасибо! Мне сиофор, помню, тоже прописывали. Пропила пузырек, может даже не весь, и забросила что-то. Надо пожалуй продолжить. Секелероз проклятый даже лечиться мешает... Текст скрыт развернуть
1
Таня Черникова (Рябчикова)
Таня Черникова (Рябчикова) 5 октября 17, в 11:23 у меня просто рнет силы воли вообще! а вес растет Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6