Победить страсть к "сладенькому" можно очень быстро - всего за неделю - и достаточно безболезненно. Секрет быстрого отвыкания раскрыл шведский диетолог Фредерик Паулун.
За время карантина многие, сидя дома, пристрастились к вредным сладким перекусам. Чтобы избавиться от нездоровой привычки утолять голод шоколадкой, пирожным или конфетой, нужна всего одна неделя. По крайней мере в этом уверен диетолог Фредерик Паулун из Швеции.
Он рассказал на страницах шведской Expressen, что нужно лишь на семь дней полностью исключить из своего рациона быстрые углеводы. Специалист подчеркнул, что лучше всего пока не есть даже ягоды и фрукты. Через 7 дней такой диеты вы больше не будете чувствовать безумную тягу к сладкому.
А чтобы эта неделя прошла как можно безболезненнее для психики, Паулун рекомендует пить много воды, соблюдать режим сна и избегать стресса. Также полезно есть побольше продуктов с высоким содержанием белка. А ягоды и фрукты можно будет без опаски употреблять уже через несколько недель.
Ранее диетологи рекомендовали избегать сладкого перед сном. Дело в том, что простые углеводы, получаемые из сладостей, ночью не расходуются, а потому моментально откладываются в организме в виде жира.
Врачи назвали четыре продукта, которые категорически запрещено есть на ночь. Они могут повлиять не только на качество сна, но и на здоровье в целом.
Как пишет израильское издание Cursorinfo, медики советуют избегать некоторых продуктов перед сном. Они назвали пять основных "запретных" блюд, способных нанести вред организму, если есть их на ночь.
1. Всё, что содержит сахар. Дело в том, что простые углеводы, получаемые из сладостей, ночью не расходуются, а потому моментально откладываются в организме в виде жира.
2. Мясо - свинину, говядину, баранину - на ночь тоже лучше не употреблять. Это высокобелковые продукты, которые требуют от ЖКТ активной работы. А это лишит вас надежды на спокойный сон.
3. По той же причине не стоит есть твёрдый сыр. Он содержит сосудосуживающее вещество тирамин, которое может перевозбудить нервную систему, что совершенно не нужно перед сном. А ещё в нём много жира, который не замедлит атаковать вашу печень.
4. Алкоголь, хоть и даёт ощущение расслабления и сонливости, на самом деле тоже возбуждает нервы. Вечером им лучше не злоупотреблять.
Ранее диетологи развеяли миф о вреде хлеба: специалисты утверждают, что этого продукта бояться не надо, главное - знать, что искать на хлебных полках в магазинах.
Последователям ЗОЖ избегать хлеба совсем не обязательно, просто нужно с умом подходить к его выбору. Такое мнение высказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Ирина Лизун. Она советует отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу и избегать хлебобулочных изделий на основе белой пшеничной муки.
Кстати, актриса Юлия Снигирь не раз признавалась, что не может устоять перед искушением поесть на ночь. Но у звезды сериала "Великая" есть свои правила питания: как рассказала "Экспресс газета", Снигирь советует употреблять как можно меньше соли, не есть фрукты после мяса и добавлять в рацион миндаль и финики - первый сохраняет увлажнённость кожи, а последние благоприятно воздействуют на пищеварение.
Свежие комментарии